A receita de panqueca Integral pode ser reproduzida em diversos contextos. Para almoço, jantar ou até mesmo lanches, essa é uma ótima pedida. E se você deseja ter a alimentação mais saudável pode trocar a panqueca comum.
Abaixo nós mostraremos uma das receitas dessa deliciosa panqueca! Você também poderá conferir outras 12 opções!
Receita de panqueca integral: Saiba Como Fazer
- 1 ½ xícara chá de farinha de trigo integral
- 5 colheres de sopa de aveia
- 3 colheres de sopa de chia
- Orégano a gosto
- Pimenta do reino a gosto
- Manjericão a gosto
- Sal a gosto
- 3 ovos
- 2 xícaras chá de leite desnatado
- Recheio de sua preferência
- 1 xícara chá de molho de sua preferência
- 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
Modo de preparo
- Inicie o seu preparo escolhendo e reservando o recheio (carne moída, frango desfiado etc.) e molho.
- Depois, para o preparo da massa de panqueca, adicione no liquidificador a farinha de trigo sem fermento, aveia, chia, pimenta do reino, sal, ovos e leite. Tempere com sal e pimenta.
- Bata muito bem. Então, unte uma frigideira antiaderente com a colher sopa de azeite de oliva extra virgem para a frigideira não grudar ou queimar e deixe esquentar.
- Depois coloque as colheradas da massa até todo o fundo estar preenchido e frite de um lado, então vire e deixe dourar do outro lado.
- Então, adicione o recheio em cada massa até ficar cheio e enrole.
- Leve a uma travessa e regue com o molho de sua preferência.
- Adicione algumas colheres sopa de manjericão e orégano para decorar.
- Sirva ainda quente. Bom Apetite!
2º. De frango
autor: Jessica Flores
Para saber como preparar recheado com frango, pode seguir esta receita acima. Vale a pena conhecer e complementar o seu prato.
Vale a pena seguir o tutorial acima e garantir um sabor muito mais gostoso da sua panqueca de frango em casa.
Além disso, todos os ingredientes dessa receita são funcionais.
3º. Com aveia
autor: Metida a Gourmet
A massa de panqueca com aveia é conhecida como a comida saudável. Ela deve até mesmo ser utilizada no café da manhã.
É simples de fazer e o resultado é muito delicioso e nutritivo. Vale a pena conhecer essa receita!
Uma boa dica para não queimar as panquecas é manter o fogo baixo. O molho branco vai muito bem aqui!
4º. Com farinha de aveia
autor: Aromas de Uma Cozinha
A massa de panqueca com farinha de aveia costuma ser mais leve que a comum e muito saborosa.
Através do passo a passo acima você consegue reproduzir muito bem as receitas para aqueles que você ama.
Ela pode substituir ou complementar todas as refeições.
5º. De banana
autor: Prática de Mãe
A panqueca de banana costuma ser doce e uma ótima opção tanto para o café da manhã, quanto para o lanche da tarde.
Adicionando algum tipo de farinha integral, essa comida fica ainda gostosa e nutritiva.
Indicada até mesmo para aqueles deseja a dieta de poucas calorias.
Para aqueles que desejam saber como fazer panqueca de banana, basta ver o passo a passo acima.
Essa receita também é sem lactose, sendo ideal para os intolerantes.
6º. De espinafre
autor: Você Bonita
O espinafre é o queridinho de quem deseja a alimentação mais saudável. Por isso, quando se trata de receitas integrais, ele está presente em muitas delas.
A panqueca ide espinafre é a excelente opção para aqueles que gostam dessa hortaliça e deseja aproveitar com essa deliciosa receita.
Você pode ainda usar molho de tomate para decorar. Fica uma delícia!
7º. Doce
autor: Nutri & Chef
A panqueca doce é uma das mais famosas entre as pessoas que gostariam de aprender a preparar a deliciosa massa integral.
A melhor parte é que a receita é simples e muito fácil de preparar. Então, não perca tempo e mãos na massa para aprender como fazer massa de panqueca integral!
8º. Vegana
autor: Estilo de Vida
Hoje em dia é muito comum que as pessoas parem de consumir produtos de origem animal e assim o veganismo é cada vez mais difundido.
Por isso, essa panqueca vegana é uma ótima opção em diversas ocasiões. Não deixe de experimentar e você irá se surpreender.
9º. Americana
autor: Roseflor Alimentos
A panqueca americana é muito conhecida através de filmes e séries. Ela costuma ser fofinha e estar a parte de muitos cafés da manhã ou tarde.
No Brasil, muitas vezes essas panquecas são reproduzidas.
Mas, agora também é possível preparar a sua versão de massa integral mais fácil com a receita de panqueca acima. Não deixe de conferir como fazer panqueca americana.
10º. De beterraba
autor: Bianca Acioli
As crianças costumam ter mais resistência para comer vegetais. Porém, tudo muda quando os alimentos passam a ser coloridos.
Então, preparar a panqueca de beterraba para as crianças pode ser uma ótima forma de introduzir o alimento para as crianças.
Veja acima o passo a passo dessa receita.
11º. De carne
autor: Vivian Brasil
A panqueca de carne costuma ser a mais consumida entre os brasileiros. Por isso, ao utilizar esse recheio, a panqueca pode ser melhor aceita.
Acima ensinamos um delicioso recheio de carne, além de uma massa autêntica e deliciosa de panqueca. Confira acima!
12º. De cenoura
autor: Gabriela Zamboni
A cenoura é uma ótima forma de preparar uma panqueca deliciosa.
Acima nós ensinamos a preparar a receita deliciosa de panqueca de cenoura.
Ideal para quem é vegetariano, essa panqueca deliciosa vai conquistar a todos. Indicamos que você faça em casa para a família. Todos gostarão de provar!
13º. Simples
autor: Vi2ualize
Para quem deseja um prato prático e saudável para o dia a dia, com certeza poderá contar com essa deliciosa panqueca simples.
O segredo é substituir a farinha branca. A massa conta com poucos ingredientes e você poderá rechear com o ingrediente que tiver na sua casa.
Vale a pena experimentar e ver como fazer panqueca simples.
Comidas integrais são ótimas opções para quem deseja ter uma alimentação mais saudável.
Hoje mostramos como preparar uma série de panquecas integrais muito saborosas.
Confira o passo a passo de cada uma delas acima e aproveite na sua casa!
