As barras de cereal são muito queridas, pois elas são excelentes para quem busca praticidade e saciedade. Isso acontece porque elas são compostas por alimentos que suprem os nutrientes necessários para o corpo.
Desse modo, separamos uma deliciosa receita de barra de cereal fitcomposta principalmente por granola que é um ingrediente essencial para compor todos os nutrientes do organismo.
No final você pode encontrar outras deliciosas alternativas que com certeza serão ótimas para o seu dia a dia
Receita de barra de cereal fit e integral de granola: Saiba como fazer
- 400 gramas de granola
- ½ copo de mel
- 3 colheres de manteiga
- ½ copo de açúcar mascavo
- Castanhas
- Coco ralado
- Frutas secas
- Uma pitada de sal a gosto
Modo de preparo
- O primeiro passo que você deve seguir é pré-aquecer o forno a cerca de 200°.
- Em seguida, escolha um recipiente adequado e acrescente a granola, o coco ralado, as frutas secas e as castanhas. Lembre-se de misturar bem para todos os ingredientes ficarem bem incorporados.
- A seguir, coloque em uma panela sob o fogão, a manteiga, meio copo de mel, meio copo de açúcar mascavo e o sal a gosto. Misture bem, até a mistura começar a ferver.
- Então, coloque a mistura da panela nos ingredientes previamente misturados com a granola e mexa bem até eles estarem bem juntos.
- Depois, unte uma forma como preferir. Você pode utilizar manteiga e papel manteiga para a granola não grudar.
- Por fim, coloque toda a granola na forma e leve ao forno previamente aquecido.
- Para finalizar, deixe a granola esfriar e corte como desejar.
Há a possibilidade de você colocar um papel manteiga debaixo e por cima da granola e, em seguida, passar outra forma reta por cima dela. Isso vai deixar sua granola retinha e mais apresentável.
2º. Cereal De cacau, amendoim e coco
autor: Livia Monteiro
Essa deliciosa versão vai te mostrar como fazer barra de cereal perfeita, é para você que quer algo saboroso, mas ao mesmo tempo bem saudável.
Desse modo, essa traz a opção de compor com cacau, amendoim e coco. Esses 3 ingredientes são bem diferentes, mas são responsáveis por juntar vários sabores e, assim, aguçar o seu paladar. Não vai perder, não é?
3º. De banana com chocolate
autor: Receitas que amo
Nesta opção caseira, o modo de preparo é: Em uma vasilha misture a banana com aveia em flocos, cacau em pó, manteiga derretida, açúcar, fermento e amendoim.
Coloque em uma forma untada com manteiga e cacau em pó e leve ao forno por 30 minutos. A textura é parecida com a de um brownie, uma delícia.
4º. De aveia
autor: Mamãe Vida Saudável
Essa barra de cereal integral caseira é mais saudável e mais saborosa. Ingredientes: ¼ xícara de aveia em flocos finos, 2 colheres de (sopa) de mel, 1 colher (chá) de óleo de coco, 2 colheres (sopa) de granola sem açúcar e 1 colher (chá) de sementes de chia ou de linhaça.
Você deve ainda acrescentar outros ingredientes como gotas de chocolate para deixar ainda mais saborosa.
5º. Saudável
autor: Aprendiz de cozinheiro
Nessa receita de barrinha de cereal usamos a banana como ingrediente principal.
O passo a passo: Em uma panela, derreta, em fogo baixo, 1 banana nanica ou prata com 3 colheres de mel. Mexa bem em uma tigela com 4 xícaras de granola e 150g de uvas passas.
Coloque a mistura em uma assadeira untada com óleo, coloque a massa e deixe assar. Fica muito crocante.
6º. Vegana, sem leite e sem açúcar
autor: Minha Vida
O veganismo é caracterizado pelo não uso de produtos de origem animal.
Nessa versão de barra de cereal caseira usamos como ingrediente: amêndoas, semente de girassol, uvas passas, rum, xarope de agave, farinha de aveia, semente de linhaça, óleo de girassol, sal e cacau. É uma ótima dica para os adeptos da prática.
7º. De morango
autor: Ruthe Morais
Das frutas vermelhas mais usadas na nossa culinária, está o morango.
A fruta traz para a barrinha um sabor levemente azedo, além de cremosidade já que é batida com leite.
Além de benefícios para nossa saúde, por exemplo o auxílio na prevenção de doenças cardiovasculares e no combate a inflamações.
8º. De banana e mel
autor: Canal Projeto Saudavel
A combinação banana com mel não poderia ficar de fora das barrinhas, já que é uma das mais famosas na nossa culinária, sobretudo para os amantes de doce.
Isso porque a banana tem um doce característico que é potencializado com o do mel.
9º. Com pasta de amendoim
autor: Mamãe Vida Saudável
Com uma textura cremosa, a manteiga de amendoim traz o amendoim moído e seco.
Possui gorduras saudáveis e é ótima para ser usada na barrinha, sobretudo como pré treino, já que ajuda a potencializar a prática de exercícios além de ser saborosa.
10º. De gergelim
autor: Canal Tudo Sem Glúten
O gergelim é uma semente importante no processo de emagrecimento.
A barrinha de gergelim é uma ótima opção de lanche rápido e funcional e garante o bom funcionamento intestinal e ajuda, ainda, a garantir a saúde do coração.
11º. Crocante
autor: Andri Olekszechen
A crocância desta receita fica por conta do mix de frutas secas e sementes e é uma ótima dica para vender, já que é saudável e econômica.
Usamos aqui aveia e arroz em flocos, ameixa preta, uva passa, damasco, nozes, amêndoa, chia e caramelo de açúcar.
12º. Caseira
autor: Cozinha da Jane
Para fazer essa receita caseira usamos os ingredientes da nossa dispensa.
Leve ao fogo baixo a panela e coloque banana amassada com mel para cozinhar.
Acrescente granola e passas. Coloque numa travessa e leve à geladeira por uma hora. É só cortar e servir.
13º. Funcional
autor: Receitas Fit & Low Carb
Para esta receita de barrinha de cereal caseira você precisa de um triturador.
O preparo: Triture 100g de amêndoas, 100g de tâmara, 100g de figo seco e 60g de coco.
Em seguida, coloque a massa numa travessa forrada com papel manteiga e leve ao congelador por 20 minutos. É só cortar e servir. É uma delícia.
14º. Com whey
autor: Prato de Maromba
Essa é a receita para os FIT. A barrinha de whey é feita com aveia em flocos, linhaça, castanha, leite e whey.
Aqui, usamos o whey de chocolate, mas pode usar o de sua preferência. É uma receita saborosa e o whey é uma excelente fonte de aminoácidos que não são produzidos pelo organismo.
15º. Low carb
autor: Loca de fome
A dieta low carb é caracterizada pela redução de carboidratos.
Usamos para fazer essa receita todos os ingredientes com o menor teor de carboidrato possível, são eles: ½ xícara de massa de amendoim, 1 ovo, 2 colheres (sopa) de adoçante, 1 colher (chá) de extrato de baunilha e 1 colher (chá) de fermento químico.
Você também pode acrescentar castanhas ou amêndoas.
Todas essas receitas são opções fáceis, práticas e simples de executar. Você pode fazer uma barrinha de cereais para deixar na bolsa e comer durante o dia, explorando suas possibilidades.
As opções das receitas vão desde a barrinha para o pré-treino, que vai dar mais energia, a para comer de sobremesa e enganar a vontade de comer doce. Vale a pena experimentar! Bom apetite!
Agora que você já conhece várias versões, aproveite para saborear todas elas e nos conte qual foi sua preferida!