Está de dieta e precisa de uma opção gostosa e razoável para substituir aqueles itens pesados com muita farinha de trigo? Então você precisa experimentar algumas deliciosas receitas com farelo de aveia!
O farelo de aveia é rico em fibras e além de fazer bastante bem para sua saúde intestinal é um aliado valioso para celíacos! Nossa receita favorita é o mingau acompanhado com frutas, simples e gostoso, perfeito para iniciar o dia!
Logo depois, veja uma seleção incrível de receitas, com sabores sensacionais e perfeitos para todos os tipos de paladar e para qualquer situação!
Mingau com frutas: um das melhores Receitas com farelo de aveia
- 1 colher (café) de sementes de chia (opcional)
- 1 colher (sopa) de quinoa em flocos (7g) - (opcional)
- 2 colheres (sopa) mel (ou mascavo/adoçante)
- 3 colheres (sopa) de aveia flocos finos (20g)
- 250ml leite desnatado (ou outro de sua preferência)
- 2 bananas
- 3 morangos
- Uvas passas
- Pasta de amendoim (opcional
Modo de preparo
- Em uma panela coloque a quinoa, o mel, a aveia e o leite, em seguida mexa até que tudo esteja incorporado.
- Logo depois leve a panela ao fogo baixo e cozinhe, sempre mexendo, até que ele fique na consistência cremosa, como um creme.
- Coloque em um prato.
- Corte as frutas em pedaços pequenos e logo em seguida distribua sobre o mingau.
- Adicione também um pouco de pasta de amendoim e sementes de chia.
- Sirva em seguida.
2º. Panqueca
autor: Joyce Vignochi
Está de dieta? Experimente fazer a receita para seu café da manhã! O prato é extremamente simples e versátil, vai bem com frutas, ovos, queijo e até mesmo com recheios mais densos como frango, basta adaptar!
Com certeza você vai amar! Experimente hoje mesmo.
3º. Bolo de banana
autor: bolos da Vanessa Lourenço Soares
Que tal preparar um bolo delicioso no café da tarde? O modo de preparo é básico e a textura da camada externa é perfeita. Prove, porque é excelente.
Siga o passo a passo que não tem erro. É bem fácil de fazer. Leve ao forno até chegar ao ponto e aproveite com uma xícara de café ou o que mais preferir.
Ele fica levinho e bastante saboroso. Pode ser usado como o substituto ideal de bolos e tortas, mas sem levar farinha ou outros ingredientes dispensáveis para uma dieta saudável. Sendo assim, prove e aprove.
4º. Pão
autor: Receitas Fit & Low Carb
Se você gosta de pães vindos diretamente da padaria, mas procura a melhor opção saudável para implementar em sua rotina.
Faça uso dos ingredientes a seguir: 1 ovo, 2 colheres de sopa de farelo de aveia, 2 colheres (sopa) de água, sal a gosto e uma colher (café) de fermento em pó. Misture tudo com um fue e leve ao micro-ondas por apenas 2 minutos.
Depois, é só passar o pão na grelha e usar o recheio de sua preferência. Tudo simples e extremamente saboroso. Não tem como não amar.
5º. Bolo de cenoura
autor: Marta Midori gluten free
Você sabe a real diferença entre a farinha e farelo de aveia? Vou te explicar: o farelo é obtido da parte externa da semente, onde são encontradas as suas fibras. Já a farinha é produzida a partir da moagem da parte de dentro do grão, em que são descartadas todas as fibras, mas as proteínas e carboidratos são mantidos.
Por isso, para fazer essa super receita que leva ao consumo do farelo, use 4 ovos inteiros, 3 cenouras picadas, 4 colheres de stevia, 100 ml de azeite de oliva extra virgem ou óleo, 1 colher de sobremesa de fermento em pó e 170 gramas de farelo de aveia. Misture tudo e leve ao forno a 180ºC por aproximadamente 40 minutos.
O resultado é surpreendente. O bolo fica maravilhoso e saboroso e, além do mais, a sensação de bem estar é quase imediata. Faça sem medo, porque dá super certo e todos vão adorar.
6º. Bolacha
autor: MARINOCA TV
Experimente algo fácil e prático como opção de petisco leve. É bastante simples de preparar e excelente para uma alimentação saudável e mais nutritiva. Vale a pena testar.
Basta misturar os itens da receita conforme o passo a passo. Depois, recorte as bolachas antes de levá-las ao forno e pronto.
O resultado é uma bolachinha saborosa e levinha para comer no café da manhã ou da tarde com manteiga, requeijões e patês.
7º. Pizza
autor: Receitas Fit & Low Carb
Bateu vontade de comer aquela pizza saborosa, entretanto, não quer perder tempo na cozinha? Então teste essa dica super simples e deliciosa. Além disso, qualquer pessoa poderia preparar, mesmo quem não possui conhecimento no assunto ou pelos chefs culinários de plantão!
Para o preparo, basta misturar tudo de modo prático na vasilha e depois levar a mistura para a frigideira até obter a massa da pizza.
Essa parte depende inteiramente da vontade do cliente, pois deve-se adicionar o sabor de sua escolha. Vale usar queijo, carne moída, tomates e ervas. Fica deliciosa.
8º. Bolo de laranja
autor: Drika Oliveira
Se você é fã de receitas fáceis que ensinem a fazer doces e sobremesas, experimente este bolinho fofinho e macio na cozinha. A criançada em casa vai adorar esta receita, porque realmente fica excelente e saborosa. Além do mais, para saber a respeito, a aveia é uma fonte rica de fibras indispensáveis para a manutenção da saúde e vigor físico humano!
Para fazer a receita, bata no liquidificador os ingredientes e, em seguida, leve ao forno a 180ºC, em uma forma untada e enfarinhada, por 30 minutos. Prontinho.
Coma e sirva à vontade, porque é gostoso e bastante saudável. E o melhor: sem açúcar na receita, somente o de coco! Todos da família vão ficar com água na boca e o tradicional bolo de chocolate nem fará falta!
9º. Com chia e linhaça
autor: Mada E Suas Receitas
Faça esta receita e coma sem culpa. É fácil de fazer e os ingredientes são leves e saudáveis. A importância do farelo de aveia para o organismo humano é clara: além de excelente para o intestino, é responsável pela sensação de saciedade.
Misture tudo perfeitamente. Acrescente a chia e a linhaça para uma receita muito mais especial. Pode-se colocar pedaços de cravo sobre o bolo também. O resultado vai ser perfeito.
Dica: A linhaça, a chia e a aveia são grãos especialíssimos, que auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico e são fontes ricas em fibras solúveis.
O sabor é ótimo. Coma à vontade, já que esta dica é perfeita para quem deseja comer um bolinho, mas precisa manter a dieta em dia.
10º. Cookie
autor: Fit Food Brasil
Poucas pessoas sabem, mas a aveia ajuda na disposição física e auxilia as funções cerebrais, diminuindo o cansaço. Portanto, para adquirir esses e muitos outros benefícios do grão na saúde do seu corpo, teste está receitinha deliciosa em casa, como aquela opção saudável para lanches e tudo mais.
Siga todo o processo de preparo que vai dar certo e vai ficar ótimo. O sabor é sensacional e, depois de assar no forno, o cookie obtido será melhor e mais leve do que os comprados em mercados. Coloque em uma tigela e sirva.
Quem provar com certeza vai se apaixonar por esta delícia. Vale a pena experimentar.
11º. Bolo de caneca com limão
autor: Fast & Fit Brasil
Teste está receitinha super básica se não quer perder tempo na cozinha ao fazer algo delicioso. Prove, porque ela atua no bom funcionamento e no bem estar do organismo. Esse bolo de caneca com limão e aveia é rico em nutrientes e perfeito para o cotidiano!
Ao preparar a receita, basta misturar todos os ingredientes em uma caneca resistente e levar ao forno micro-ondas. Em poucos minutos fica pronto e o sabor é sensacional.
Para consumir, faça a caldinha de limão para ir por cima, que fica excelente. Prepare esta receita rápida e coma no café da tarde.
12º. Bolo de maçã
autor: Vovó Ana Maria na Cozinha
Sabe aquela receita incrível e perfeita para acompanhar um cafezinho com as visitas? Pois é, teste esse bolo saudável e caseiro para uma alimentação saudável.
Faça todo o processo com bastante cautela até chegar em uma massa uniforme. Leve ao forno por mais ou menos 45 minutos. Depois, é só servir e degustar esta delícia.
A receita é bastante gostosa e com ótima textura. Todo mundo vai gostar bastante de comer este bolo maravilhoso. Aproveite.
13º. Vitamina
autor: Dani Barbosa
A aveia é perfeita para o preparo de sucos, vitaminas e outras bebidas, sendo essa sugestão uma opção excelente para quem segue uma rotina alimentar mais equilibrada e saudável. Vale super a pena experimentar.
Faça a vitamina em um liquidificador de forma simples é rápida. O legal é acrescentar frutas diversas e garantir aquela consistência perfeita.
14º. Torta de frango
Ator: Simone Salgueiro
Esta receita é fenomenal, principalmente se você procura por tortas salgadas que contenham aveia e seus benefícios inclusos! Faça esta delícia no almoço, porque realmente fica saborosa. Todo mundo vai aprovar o resultado dessa maravilha.
Siga o passo a passo que vai dar super certo. Os itens utilizados são leves e saudáveis. Então, faça e coma sem culpa.
Sirva às visitas ou familiares, já que eles irão adorar esta opção diferente e bastante gostosa.
15º. Lowcarb
autor: Mundo Low Carb Receitas
Experimente esta receitinha básica na cozinha e coma algo extremamente saudável e equilibrado para o seu dia a dia. Sem glúten, sem lactose e com muito sabor! Aliás, não conter glúten significa evitar a saturação do sistema digestivo, bem como o aumento de gordura abdominal.
Ao fazer a receita, o processo é simples. Não são utilizados os flocos grossos nem finos que encontramos em outras receitas por aí. Aqui, a delícia é preparada com o verdadeiro farelo! O resultado é um tipo de bolacha para comer com geleias, pasta de amendoim ou a cobertura que preferir.
Aproveite esta dica, porque realmente é leve e você poderá comer à vontade. Então, teste e aprove esta maravilha.
16º. Salgados
autor: Mundo Low Carb Receitas
Bateu aquela vontade de comer um salgado, porém não quer deixar a dieta de lado? Então experimente esta ideia maravilhosa.
Ao fazer os salgados, basta seguir corretamente o modo de preparo com a lista dos itens demandados. Podemos usar o farelo de aveia de sua preferência, porém de boa qualidade para um resultado ainda melhor.
Depois é só rechear os salgados como desejar. Se quiser, faça também para vender, porque todo mundo vai gostar bastante.
17º. Empanado de frango
autor: Mundo Low Carb Receitas
Muitas vezes repetimos as refeições do final de semana seguidamente, o que tira toda a diversão da mágica culinária. Então, se você quer preparar algo diferente para o seu almoço de final de semana, vale muito a pena testar esta receita fácil e saborosa.
Para fazer os empanados, você só vai precisar temperar os frangos e usar a aveia para realizar o processo. Leve ao forno por mais ou menos 45 minutos. Nessa parte, fique de olho até dourar.
Sirva esta maravilha para os seus convidados na hora da refeição, porque eles vão ficar impressionados com a comida. Aproveite a dica.
18º. Pirão de peixe
autor: Simone Manhães inventando moda
Muitos já sabem que a aveia tem inúmeros benefícios para o cérebro, porém é um fato que ela age também no físico, como na regulagem do intestino, na redução do colesterol e no controle do apetite. Além de tudo isso, ela pode ser utilizada não somente em bolos e biscoitos, mas também em pratos que envolvam peixes e frutos do mar, como é o caso deste pirão fenomenal.
Prepare a receita em uma frigideira grande e funda. Siga o modo de preparo que dá super certo. Para obter um sabor ainda melhor, capriche nas ervas frescas, que dão um toque especial.
Ofereça para toda a família na hora do almoço de final de semana! Experimente e aprove esta delícia.
19º. Fit
autor: Priscila Souza
Teste esta sugestão que leva apenas dois itens no preparo e que, além de saudável, é muito prática de fazer.
Você só vai precisar de água e farelo de aveia. O passo a passo deve ser seguido fielmente e a receita, feita na frigideira. Use o recheio que preferir e aproveite.
Experimente as sugestões incríveis e faça pratos deliciosos com aveia para melhorar a sua saúde e a dos que estão à sua volta. Transforme as pequenas refeições do dia a dia com essas dicas maravilhosas. Bom apetite!