Vitamina é uma maneira pratica de ingerir frutas, grãos e sementes ao mesmo tempo, além de serem muito saborosas. Podendo ser ingerida no café da manhã para te dar muita energia, que é uma ótima dica para quem vive na correria e não se alimenta direito.
Da mesma forma, pode ser consumida no pré treino para os amantes de exercícios e até mesmo no lanche da tarde ou a noite.
Traz muitos benefícios para a saúde, pois além de dar energia também traz várias vantagens para o corpo e mente, ajudando no bem-estar. Cada fruta contém nutrientes que nos ajudam a viver mais saudável.
Venha conferir a nossa favorita entre as receitas de vitamina de frutas, muito deliciosa e saudável. Depois deixaremos uma lista com mais variações de vitaminas para você ter muitas opções.
Receitas de Vitamina de Frutas Vitamina de Abacate Simples e Fácil: Saiba Como Fazer
- 1 abacate médio
- 500 ml de leite
- Açúcar a gosto
Modo de preparo
- Corte o abacate ao meio.
- Em um liquidificador acrescente os pedaços de abacate, o açúcar e o leite.
- Bata até ficar homogêneo e bem cremosa.
Dica: A quantidade de leite fica a seu critério. Mais leite mais liquida a vitamina vai ficar, se quiser ela mais grossa, acrescente pouco leite.
2º. Vitamina de banana
Quer uma bebida cremosa? Adiciona banana e se delicie.
O gelo é opcional.
Essa fruta reduz câimbras e dores musculares, previne as doenças cardiovasculares, faz bem para o sistema digestivo e melhora o humor. Possui fibras, potássio, vitaminas, antioxidantes e carboidratos.
Se é um amante de chocolate, nesta receita pode-se adicionar algumas colheres de cacau em pó ou achocolatado e se desfrutar dessa vitamina.
3º. De morango
Alguns trocam o açúcar pelo leite condensado, é uma alternativa. Só não é recomendável usar os dois juntos, pois vai ficar bem doce.
O morango é considerado importante por prevenir doenças cardiovasculares, diminuir a pressão arterial, glicemia e colesterol, protege contra doenças inflamatórias, ajuda a evitar alguns tipos de câncer e aumenta a imunidade.
4º. De açaí
Nesta vitamina pode se acrescer a granola e pode utilizar somente uma fruta também.
O açaí é rico em vitaminas C e E, e sais minerais. Combate o envelhecimento, afasta a osteoporose, melhora o funcionamento dos intestinos e da circulação, protege o coração, ajuda no colesterol, protege o sistema imune, previne infecções e doenças degenerativas.
5º. De maçã
Lembre-se de tirar a sementes e não é necessário tirar a casca, que é onde se encontra os maiores nutrientes.
A maça melhora a função de cerebral, diminui o risco de diabetes e o colesterol, previne o câncer, caries e doenças oculares, alivia problemas de estômago, afastando prisão de ventre, é ótima para o coração e asma, aumenta a saúde óssea, retarda o envelhecimento e fortalece o sistema imunológico.
6º. De manga
A manga é rica em vitamina A, do complexo B e C. Também contém cálcio, ferro, potássio.
Seus benefícios são ajudar no metabolismo e imunidade, protege a visão, melhora a concentração e memoria, retarda o envelhecimento da pele e faz bem para o coração.
Sirva a seguir nos copos e confira o sabor maravilhoso da receita de vitamina.
7º. Vitamina de mamão
O mamão é uma fonte de vitaminas e minerais, facilita o transito intestinas, fortalece o sistema imunológico, auxilia no equilíbrio da diabetes e controla colesterol e triglicérides.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.
Use o de sua preferência, mamão papaia ou outro.
8º. De goiaba
Pode utilizar o mel para adoçar, que é uma opção saudável, depois para o modo de preparo da receita bata todos os ingredientes.
Essa fruta é rica em fibras que estimulam os movimentos intestinais, melhorando a digestão, é antioxidante, cuida da saúde da pele, diminui o colesterol, trata a diarreia e favorece a perda de peso.
9º. De maracujá
Após o preparo da bebida, passe na peneira para retirar os caroços.
O maracujá ajuda a combater o estresse e a ansiedade, a proteger o coração e os níveis de colesterol, também auxilia no controle da glicose no sangue e o funcionamento do intestino.
10º. De abacaxi
O abacaxi possui vitaminas A,C, B2, B3, B5, B6 e B9, além de ajudar a diminuir os sintomas de artrite, proteger o coração, aumentar a imunidade, afastando gripes e resfriados.
E se preferir pode adicionar folhas de hortelã, para dar uma maior refrescância.
11º. De laranja
Para preparar esta receita, adicione o copo de leite e a fruta ou o suco de laranja. Vai te dar energia para começar o dia.
Em vez de usar o açúcar, pode substituir pelo adoçante, para variar.
A laranja além de ser uma fruta muito saborosa, ela é rica em vitamina C e fibras. Além disso, reduz o risco de AVC, protege o coração e os olhos, evita pedras nos rins e câncer, diminui o colesterol, melhora a memória e afasta de doenças respiratórias.
12º. De coco
Pode ser utilizado a água de coco também na preparação da vitamina.
O coco é rico em fibras, então ajuda no processo de emagrecimento e melhora o funcionamento intestinal, atua como antioxidante e previne doenças, por ter vitaminas A, C e E, fortalece o sistema imunológico e também contém minerais.
13º. De limão
Uma receita ótima para começar o dia, ainda mais nos dias de calor.
São dois processos bem rápidos para fazer essa bebida deliciosa, não se esqueça de coar no intervalo dos processos.
O limão aumenta imunidade e a absorção do ferro, melhora a digestão, que e muito bom para o organismo, diminui os riscos de doenças cardiovasculares e respiratórias e faz muito bem para a pele.
14º. De uva
Use o leite de sua preferência, leite desnatado, integral, de amêndoas, ou até sem lactose. Para essa vitamina pode ser a fruta verde ou roxa.
A uva é uma fruta rica em antioxidantes e traz muitos benefícios como diminuição da fadiga muscular, prevenção do câncer e melhora o funcionamento do intestino.
15º. De amora
Em vez do leite condensado, pode colocar açúcar, tanto o normal como o mascavo.
A amora é rica em minerais e ferro, que são substâncias essenciais para a boa circulação sanguínea. Também possui propriedades, antidiarreica, diurética, antioxidante, reguladora intestinal, anti-inflamatória, cicatrizante e antimicrobiana.
Essas foram algumas dicas para que você possa desfrutar de vitaminas maravilhosas para tomar no dia a dia, tendo hábitos mais saudáveis ou se estiver praticando exercícios. Lembrando que você pode fazer um mix entre as frutas, em vez de colocar só uma, pode misturá-las, como banana e maçã, e até acrescentar mais de 2 frutos.
