Os smoothies são bebidas que vem conquistando cada vez mais fãs, afinal, essas bebidas são leves, refrescantes e muito nutritivas, já que, normalmente, são feitas a base de frutas, legumes e verduras e, outros produtos naturais.
Como a sua base sempre possui frutas, existem diversas possibilidades para você poder fazer a sua bebida.
Assim, de início, vamos trazer uma receita de smoothie de banana, que é muito prática de se fazer e, é ideal para esses dias de calor.
Além disso, vamos trazer outras variações dessa incrível receita, para poder variar sempre no seu smoothie
Receita de smoothie de banana refrescante: Saiba como fazer
- 2 bananas congeladas picadas
- 150 ml de água
- 5 cubos de gelo
- suco de ½ limão
- hortelã a gosto
- 01 colher de açúcar, aproximadamente
- canela a gosto
Modo de preparo
- Para este preparo você irá precisar de um liquidificador ou um mixer;
- Bata a água, as bananas e os gelos;
- Depois misture o suco do limão, a hortelã, o açúcar e bata novamente;
- Finalize com a canela e pode servir.
- Nesta receita você pode utilizar aquelas bananas mais maduras, para isso, basta tirá-las da casca e colocar em um saco de congelar. Assim, as suas bananas vão durar muito mais tempo e, você poderá utilizar quando quiser.
- A banana quando congelada deixa a sua bebida muito mais cremosa.
2º. Com morango
Autor: Tô Bem na Cozinha
Esta receita é uma ótima opção para quem procura opções de lanche saudável e ainda, muito saborosa.
O uso do iogurte natural faz com que não seja necessário acrescentar açúcar e você poderá utilizar as frutas congeladas, que irá ficar ainda mais refrescante.
3º. Com aveia
Autor: Olha Aí Receitas
Já quem deseja uma opção mais nutritiva esta é uma receita incrível, já que além da fruta, neste shake há aveia nos ingredientes, deixando esta bebida ainda mais saudável e com muito mais fibras.
Como é muito nutritivo, pode até ser substituir um jantar ou café da manhã, sendo uma ótima opção para quem está em processo de emagrecimentos.
4º. Proteico com whey
Autor: Fabi Santina
Este tipo smoothie proteico pode ser utilizado como uma excelente possibilidade para ser usados como pré-treinos, ou pós-treinos, na hora da fazer exercícios.
Para isso, basta acrescentar um pouco de whey protein da sua preferência e, terá um shake proteico e, que também pode ser encaixado em qualquer dieta.
5º. Com maracujá
Autor: Mamãe Vida Saudável
Esta receita mistura banana, maracujá e iogurte greco, que traz um sabor muito especial e, ainda é perfeita também para tomar como pré-treino e ainda, é uma deliciosa opção refrescante para esses dias mais quentes.
E você pode ainda fazer algumas substituições, para opções menos calóricas, como leite e iogurte desnatado.
6º. Cacau e Leite de Coco
Autor: O Gibra
Estes smoothies veganos, são ótimos para aqueles que procuram uma forma saborosa e que não vá leite de vaca, seja pelo sabor ou por optar em ter o estilo.
Feito com apenas ingredientes naturais e veganos é ideal para quem busca um estilo de vida mais saudável e com todo o sabor do chocolate, que faz diferença.
7º. Com leite de amendoim
Autor: Receitas
Esta é uma outra ótima opção para quem busca uma versão vegana e natural, já que a sua base, além da banana, leva leite amendoim.
E ainda, o que é mais interessante nesta receita é que temos todo o processo de como é feito o leite de amendoim e você poderá a mesma base em outras receitas.
8º. Com frutas vermelhas
Autor: Cook'n Enjoy
Este smoothie é muito saboroso e apesar de possuir mais ingredientes que as outras receitas anteriores, pode ter certeza de que vale a pena experimentar, além de ser muito fácil de ser feito, já que basta misturar todos os ingredientes
O sabor desta bebida com frutas vermelhas fica delicioso e, também vai bem, tanto como opção de lanche ou como substituição do jantar.
E apesar de algumas pessoas acharem algumas frutas não são acessíveis, hoje em dia, é possível achar quase todas congeladas nos grandes mercados.
9º. Com pasta de amendoim
Autor: Cook'n Enjoy
Esta também é uma ótima opção para quem busca ideias nutritivas e saudáveis e, mesmo sendo mais calórica que as demais, ainda sim, é uma sugestão saudável.
A pasta de amendoim é uma ótima fonte de gordura e pode ser usado dentro de qualquer estratégia de emagrecimento.
Lembrando que, justamente, por ser uma fonte de gordura, este shake possui um pouco mais de caloria, então essa receita é perfeita para ser trocada por uma das refeições principais, como o café da manhã, almoço ou o jantar.
10º. Abacaxi e uva
Autor: Melissa Barcelos
A mistura da banana com abacaxi e, ainda o suco integral de uva traz um sabor diferenciado para este smoothie.
Ele também não leva açúcar, já que o suco de uva e leite de coco trazem o sabor necessário, que vão deixar esta receita uma delícia.
É importante ressaltar que os sucos de uvas integrais possuem um pouco de calorias, então deve ser consumido com cuidados para quem está com alguma restrição calórica.
11º. Maçã e chia
Autor: FICA A DICA com Raphaella Cordeiro
Excelente opção para um lanche nutritivo e saudável, já que leva em seu preparo ingredientes como o iogurte e a chia, que são ótimos para ser usado no processo de emagrecimento.
E de forma geral é sempre indicado, não somente para o emagrecimento, mas para quem deseja um estilo de vida mais saudável, tendo uma opção nutritiva e fácil de ser feita.
12º. Com frutas vermelhas
Autor: Cook'n Enjoy
Este smoothie é muito saboroso e apesar de possuir mais ingredientes que as outras receitas anteriores, pode ter certeza de que vale a pena experimentar.
A mistura de banana com frutas vermelhas fica deliciosa e, também vai bem, tanto como opção de lanche ou como substituição do jantar.
13º. Com pasta de amendoim
Autor: A Cozinha da Vê
Esta também é uma ótima opção de smoothie para quem busca ideias nutritivas e saudáveis e, mesmo sendo mais calórica que as demais, ainda sim, é uma sugestão saudável.
Lembrando que, justamente, como possui um pouco mais de calorias esta receita é perfeita para ser trocada por uma das refeições principais, como o café da manhã, almoço ou o jantar.
14º. Abacaxi e uva
Autor: Melissa Barcelos
A mistura da banana com abacaxi e, ainda o suco integral de uva traz um sabor diferenciado para este smoothie.
Ele também não leva açúcar, já que o suco de uva e leite de coco trazem o sabor necessário para ficar uma delícia esta receita.
15º. Maçã e chia
Autor: FICA A DICA com Raphaella Cordeiro
Excelente opção para um lanche nutritivo e saudável, já que leva em seu preparo ingredientes como o iogurte e a chia, que são ótimos para ser usado no processo de emagrecimento.
E de forma geral é sempre indicado, não somente para o emagrecimento, mas para quem deseja um estilo de vida mais saudável, tendo uma opção nutritiva e fácil de ser feita.
