Seja na tradicional aveia e banana, ou até mesmo em formato de farinha e flocos em massas e bolos, a aveia já é uma figurinha marcada na mesa da maioria dos brasileiros.
Repleta de nutrientes e auxiliando na redução da pressão arterial, no açúcar no sangue e também melhorando o humor, é uma excelente opção para substituir a farinha branca, além de ser um ingrediente rico em fibras.
No artigo de hoje, veja uma receita simples, perfeita para o jantar receitas com aveia que existem e é a nossa favorita.
E em seguida, confira ideias e sugestões de pratos maravilhosos e que você não irá se arrepender.
Mingau fácil e simples: a mais clássica das receitas com aveia, saiba como fazer
- 2 xícaras de leite (500ml)
- 1 xícara e meia de aveia (150g)
Modo de preparo
- Em uma panela adicione o leite e aveia, logo em seguida mexa até que os ingredientes fiquem bem misturados.
- Agora, basta cozinhar em fogo baixo, sem parar de mexer, até que a mistura comece a engrossar e ferver. Desligue e sirva em seguida.
Dica: Se quiser, você pode salpicar grãos de aveia sobre o prato ou até mesmo adicionar frutas e condimentos como banana e canela.
2º. Bolo no pote
autor: Cakepedia
Quer faturar uma graninha extra vendendo bolo de pote? Experimente fazer essa receita deliciosa e super saudável!
Aqui, vamos ver o passo a passo para um bolo de pote fitness com apenas 4 ingredientes, isso mesmo, você não vai usar quase nada. Vale a pena dá uma olhadinha.
3º. Bolo
autor: Arte 2 Irmãos
Neste bolo, você tem tudo para deixar bem fofinho. A aveia é rica em fibras, então sua substituição no bolo, faz com que sua fique mais firme e delicioso.
Você pode usar frutas, cacau em pó, caldas… Tudo é bem-vindo para deixar o preparo ainda mais gostoso. Uma das receitas com aveia mais pedidas.
4º. Panqueca
autor: Divinas Rec.
Para um café da manhã gostoso ou até mesmo um jantar, a panqueca se torna uma ótima opção. Para não usar farinha de trigo, trocar pela farinha de aveia é uma ótima escolha.
No recheio, podemos usar frango, carne moída, opções vegetarianas ou até mesmo doces, como chocolate e frutas.
5º. Pão
autor: Amor Pela Comida
O preparo desse pão de aveia é bem simples e além de tudo sem glúten. Para o modo de preparo, você irá precisar de: 2 xícaras (chá) de aveia, 1 colher (sopa) de fermento biológico seco, 1 xícara de chá de polvilho doce, 1 ½ colher de chá de sal, 1 colher de sopa de azeite de oliva, 2 colheres (sopa) de mel e água morna.
Acrescente os ingredientes secos e mexa bem. Depois coloque os líquidos e por fim vá adicionando a água morna aos poucos, até que a massa fique elástica e grossa. Deixe descansar por 10 minutos e acrescente mais água até ficar no ponto. Despeje em uma forma de silicone, deixe crescer e depois leve ao forno. Perfeita para o seu dia a dia.
6º. Panqueca de banana
autor: Menino Prendado
Para os amantes da panqueca de aveia doce, essa opção com banana é de comer rezando. Basta acrescentar a fruta na massa e mexer bem.
Depois de feita, você pode colocar mais banana por cima e mel, fica incrível. Caso não queira, a própria panqueca já se torna uma ótima opção para seu café da manhã e para começar o dia bem.
7º. Biscoito de aveia
autor: TudoReceitas
Um biscoitinho crocante e bem saudável. Ao comprar pronto no mercado, infelizmente poderá ter muito açúcar, agora se é você quem faz, isso é controlado.
Nesse cookies de aveia, é tudo bem simples e com certeza você não irá se arrepender. Ótima opção para o café da tarde ou para beliscar durante o dia.
8º. Bolo de maçã
autor: GORDICES DA TEKA
A maçã é uma fruta excelente para se ter uma boa memória. Além de ser boa para o cérebro, também auxilia no combate a problemas do coração e diminui os riscos de diabetes.
Em um bolo feito com farinha de aveia, torna-se tudo mais saudável. Finalize com canela e veja a mágica acontecer. Uma receita deliciosa.
9º. Pão de frigideira
autor: Amor Pela Comida
Está com pressa e não sabe o que fazer no café da manhã? Seus problemas acabaram! Com esse delicioso pão de frigideira feito de maneira saudável, suas refeições ficarão mais gostosas.
Com apenas ovos, aveia, polvilho doce, chia, semente de linhaça, sal, água e fermento, você faz um pãozinho quentinho e muito saboroso. Vale a pena experimentar.
10º. Bolo de cenoura
autor: Cozinha Bárbara por Nutri Bárbara Lino
O tradicional bolo de cenoura em uma versão mais fit. A receita segue a mesma, entretanto existe a substituição das farinhas. O gosto? Permanece igualzinho, ninguém vai nem perceber.
Finalize com uma calda de chocolate maravilhosa, para ser aquela mega receita.
11º. Crepioca
autor: Rec. que amo
Nessa receita, o certo a se chamar é Aveioca ou Crepe de Aveia, visto que não terá farinha de tapioca e sim a de aveia. Use também água morna, 1 ovo, orégano, sal e pimenta do reino.
O recheio fica por sua conta, pode ser muçarela, tomate, presunto, peito de peru… O que a imaginação mandar. Ótimo para um café da tarde ou jantar mais leve. Uma da sminhas receitas com aveia favoritas.
12º. Vitamina
autor: Chef João Paulo
Para quem prefere beber invés de comer, que tal acrescentar aveia na sua vitamina? Morango, bananas, abacate…
Todas essas frutas resultam em excelentes vitaminas e com a aveia irá ficar ainda mais nutritiva e saborosa. Acrescente algumas colheres na hora de misturar no liquidificador e veja a diferença.
13º. Bolo de chocolate
autor: Nicia Trufas & Balas Geladas
Quem não gosta daquele bolo de chocolate fofinho? Duvido que exista! Seja com recheio ou sem, essa receita é a que mais conquista pessoas de todas as idades.
Deixe-a mais saudável e nutritiva, substitua as farinhas. Incrível e para comer sem culpa.
14º. Creme de leite
autor: plantte
Opa opa opa, virou vegano e achou que nunca mais comeria creme de leite? Achou errado! Com essa versão utilizando leite de aveia, você poderá voltar a comer a iguaria.
Ele é extremamente fácil de fazer, leva poucos ingredientes e com certeza vai agradar o seu paladar! Com isso você prepara diversas receitas com aveia.
15º. Omelete
autor: Nubia Cruz
Omelete com aveia? Temos! O ovo que é rico em proteínas, se unirá com um outro ingrediente riquíssimo em nutrientes. Já viu o resultado né? Uma refeição deliciosa e muuuuito nutritiva.
Você pode escolher se vai rechear ou não, fica a seu critério, mas uma dica que eu dou é: coloque algumas fatias de queijo muçarela. Você não vai se arrepender.
16º. Farofa
autor: Giva & Mazé
Aquela farofinha de cenoura, bacon, calabresa, ovo, agora poderá ser feita com aveia.
Use aveia em flocos, invés da farinha e siga o passo a passo normal da farofa. Além de ficar crocante, é saborosa e nutritiva. Experimente.
17º. Pizza
autor: Elizabete dos reis
Uma pizza vai muito bem na janta do fim de semana né? Que tal experimentar uma pizza que a massa vai farinha de aveia? Bem diferente! No recheio, siga a linha fitness e não use nada gorduroso. Use verduras como a escarola ou o brócolis. Incrível.
Está esperando o que para ir experimentar essas delícias receitas com aveia? Seja com farinha ou com aveia em flocos, vale muito a pena experimentar. Não perde tempo.
