O bolo de banana é um aliado poderoso e muito saboroso no processo de emagrecimento, escolha o seu favorito e bom apetite!
A banana é uma fruta muito versátil, saborosa e saudável. Por esse motivo, é possível produzir diversas receitas com ela e todas ficam muito saborosas. Além disso, a banana é rica em cálcio, elemento muito importante para a saúde.
Pensando no sabor da fruta, hoje trazemos uma deliciosa receita de bolo de banana fit para você testar e diferenciar o seu cardápio.
Veja também no final uma lista de diversas receitas possíveis de bolo de banana para testar em casa.
Receita de bolo de banana fit (fitness) com maçã simples e fácil: Saiba como fazer
- 1 maçã
- 3 bananas grandes
- 3 ovos inteiros
- 1 colher de canela em pó
- 3 colheres de mel
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1 tampinha de fermento em pó
Modo de preparo
- Em primeiro lugar, você deve picar a maçã já descascada em pequenos cubinhos.
- Em seguida, amasse as bananas de forma que elas formem um purê cremoso e, então, misture os ovos nele.
- Feito isso, você deve colocar a canela e o mel, de forma que eles adocem a mistura já feita.
- Depois, adicione a aveia, sempre misturando bem para incorporar todos os ingredientes e finalize com o fermento em pó.
- Com a massa pronta, coloque em alguma forma untada a maçã picada e despeje a massa do bolo sob elas.
- Por fim, leve ao forno pré-aquecido por cerca de 40 minutos e seu bolo está pronto.
2º. Low carb
autor: MARCYAH COZINHA POSITIVA
A banana é uma fruta que regula o intestino, diminui o apetite e evita cãibras musculares. É tão boa que é uma das frutas mais fáceis de comer!
E, falando em fácil, nessa receita só usamos: os ovos, as bananas maduras e o leite em pó desnatado (que pode ser substituído pelo amido de milho ou farinha de trigo.
Você faz o seu bolo de banana em poucos minutos e vai, ainda, degustar de uma coisa que além de ser gostosa, faz bem à saúde. Experimente!
Confira aqui uma super seleção de receitas de bolo fit perfeitas.
3º. Com aveia
autor: Nicia Trufas & Balas Geladas
Aqui está uma versão que toda pessoa saudável adora: a mistura de frutas com aveia.
Mas, em vez de ser aquele creme que todos conhecem, essa mistura vai resultar num bolo gostoso, sem glúten e sem açúcar.
Tudo o que você precisa ter na sua casa é aveia em flocos finos, aveia integral laminada, ovos, fermento em pó, bananas pratas ou nanicas bem maduras e caramelizar a forma para o vai o bolo.
4º. Com ameixas
autor: FLÁVIO ROMERO GUIMARÃES
Nessa versão, além dos ingredientes base trouxemos também a ameixa. A fruta é extremamente nutritiva e tem baixo teor calórico, o que contribui para deixar o bolo ainda mais FIT.
Além disso, a ameixa tem benefícios como vitamina C, mantém o nível de colesterol baixo e ajuda, ainda, na prevenção de coagulação sanguínea.
5º. Cremoso
autor: Verena Barros
Quem disse que tem de ter aquela textura parecendo torta... Que nada! Aqui temos essa receita que muda esse conceito e essa visão.
Tudo o que precisa ter em casa é banana, ovo, iogurte natural desnatado, leite em pó desnatado, adoçante de sucralose em pó, colheres (sopa) de fibra de trigo, farinha de aveia, linhaça opcionalmente, colher (chá) de canela em pó, sal, e fermento em pó químico.
Essa receita recheada de coisas boas, só pode dar um bom resultado e preparar sempre que tiver vontade de comer, ótimo no lanche da tarde. Experimente!
6º. De micro-ondas
autor: Mulheres
Acha que todo o bolo fit tem de ir ao forno para ser considerado fit? Claro que não!
É por isso que foi inventado o micro-ondas: para nos ajudar a descomplicar mais a cozinha e poder fazer pratos deliciosos e que ainda fazem bem.
Tudo o que vai precisar é banana, ovo, farelo de aveia e canela.
7º. Com canela
autor: Lar Doce Lar
Banana e canela é uma mistura que agrada todo paladar.
Essa versão de bolo de banana fit não precisa de batedeira e nem de liquidificador, é feito à mão. Misture todos os ingredientes, coloque a massa em uma forma e leve ao forno para assar por 40 minutos ou até dourar.
Canela é uma especiaria obtida a partir da casca interna de várias espécies de árvores, usado tanto em alimentos doces como em salgados. A especiaria possui uma série de benefícios.
Ajuda a prevenir e combater o diabetes, controlando os níveis de açúcar no sangue e aumentando a sensibilidade à insulina. Esta especiaria originária da Ásia, mais precisamente do Sri Lanka, também contribui para o emagrecimento por ter uma ação termogênica.
8º. FIT com castanha do pará
autor: Farkile
O bolo fit é uma excelente opção para quem gosta desse prato, mas não quer sua versão mais calórica. Sendo assim, separamos uma deliciosa versão para você que quer saborear de forma mais saudável. Essa receita conta com a castanha do pará que promove uma maravilhosa junção de sabores. Não deixe de testar!
9º. De caneca
autor: Canal da Cruvi
Já ouviu falar em bolo de caneca? Esse bolo de caneca é um tipo de prato muito fácil de fazer e, o melhor, sem farinha de trigo.
Basicamente, o que precisa ter em sua casa é uma boa caneca que possa ir ao micro-ondas.
Os ingredientes para esta receita são o ovo, banana, farinha de aveia, canela a gosto e fermento em pó. Você mistura tudo na caneca, põe no micro-ondas e vê a mágica acontecer!
Claro que, depois da mágica, pode muito bem comer o resultado porque é uma delícia!
10º. Com chocolate
autor: Mamãe Vida Saudável
Quem disse que o chocolate não pode ser fit também? É um alimento feito com base na amêndoa fermentada e torrada do cacau. Sua origem remonta às civilizações pré-colombianas da América Central.
A partir dos Descobrimentos, foi levado para a Europa, onde se popularizou, especialmente a partir dos séculos XVII e XVIII.
E agora para quem quer incrementar sua dieta fitness usando ovos, bananas, açúcar mascavo ou de coco, óleo de coco ou manteiga Ghee, farinha de aveia ou em flocos finos, cacau 100%, fermento em pó e chocolate 50 ou 70% para fazer a sua receita.
11º. Com farinha de aveia
autor: Vaninha Medeiros
Uma receita não seria uma receita fit se não tivesse a farinha de aveia. Nessa, em especial, a aveia é um dos ingredientes fundamentais do bolo de banana com aveia integral.
Tudo o que precisará ter em sua casa são bananas, aveia, fermento em pó e canela a gosto.
12º. Com cacau
autor: Emagrecer Certo
Como foi dito anteriormente, cacau é o que dá origem ao chocolate que conhecemos. Pertencente à família Malvaceae, é originário da chuvosa bacia do rio Amazonas, na América do Sul.
Aqui, usamos o 100% cacau, que você pode adquirir nos melhores mercados do país e é o mais saudável que existe, já que é rico em polifenóis e flavonoides que são antioxidantes poderosos e ajudam a prevenir diversas doenças e a diminuir os riscos cardiovasculares e de câncer.
O bolo de banana fit e cacau é uma delícia e tudo o que vai precisar é de aveia, banana madura (nanica ou caturra), azeite ou outro óleo, açúcar mascavo, sal, baunilha, cacau 100%, castanhas, passas ou gotas de chocolate a gosto. Acrescente uvas passas se desejar, e é sem lactose e sem glúten.
13º. Sem trigo, sem leite e sem açúcar
autor: patyy receitas ❤
Essa versão de bolo de banana fit, além de extremamente saudável, leva poucos ingredientes e é muito econômica.
Usamos somente ovos, aveia em flocos, canela, bananas maduras, passas e óleo. Fica incrível e é fácil de preparar!
14º. Com coco
autor: Amor Pela Comida
O coco deixa o bolo com aquele sabor doce, único e contribui, ainda, com a textura do bolo.
O coco ainda é um excelente anti-inflamatório e excelente no processo de emagrecimento já que possui muita fibra e pouco carboidrato, contribuindo para o aumento da saciedade.
15º. Com cenoura
autor: Amor Pela Comida
O bolo ganha como ingrediente complementar a cenoura. O legume é uma excelente fonte de nutrientes e é ideal para ser incorporado na sua dieta. Além de garantir benefícios como o fortalecimento da saúde ocular e favorecer a perda de peso.
São diversas as opções, os ingredientes complementares e as formas de fazer. Escolha o seu favorito e se jogue na cozinha. É uma excelente opção de lanches e para servir no dia a dia acompanhado de um bom cafezinho.
Agora está pronta para variar sua dieta e manter uma alimentação saudável com essas variações perfeitas. Veja também essa opção sensacional de bolo de cenoura fit (fitness) que fizemos para te inspirar.