O espinafre é uma planta conhecida por dar força muscular. É inclusive, símbolo do desenho animado Popeye, que, quando come, fica forte e musculoso.
Além de saudável, ao preparar uma receita sufle de espinafre fit low carb, você garante mais sabor para sua refeição.
A receita mais incrível, vou te ensinar agora, é fit, simples de preparar e muito gostoso. Aprenda em seguida, várias outras para variar o cardápio.
Receita de Suflê de Espinafre Fit Low Carb: Saiba Como Fazer
- 2 maços de espinafre
- Cenoura ralada a gosto
- 2 ovos
- 1 colher de sopa de farinha de arroz integral
- 400 ml de leite de coco fresco ou outro tipo de leite vegetal
- 1/4 de cebola picada
- 2 dentes de alho
- Temperos secos a gosto
- Sal a gosto
Modo de preparo
- Aqueça o azeite em uma panela em fogo médio;
- Acrescente o alho e a cebola e refogue até dar uma leve dourada;
- Adicione o espinafre, a cenoura e mecha bem por 2 minutos;
- Coloque os temperos secos, o leite de coco e a farinha de arroz integral;
- Desligue o fogo, acrescente os ovos e tempere com sal a gosto;
- Você pode bater no mixer, mas é opcional;
- Transfira para uma forma untada e enfarinhada e leve ao forno preaquecido a 200º por 40 minutos ou até dourar;
- Está pronto para servir!
2º. Com creme de leite
autor: Receitas da Elaine
Aprenda a fazer suflê de espinafre, cremoso, leve e muito saudável e saboroso.
É uma opção de jantar rápido e completo que não precisa de complemento e, sozinho já é muito nutritivo.
3º. Na air fryer
autor: Chef Airfryer
Esta é uma receita para facilitar ainda mais sua rotina diária.
Você precisa de: 1 maço de espinafre cru, desfolhado e picado, 1 copo de leite, 3 colheres de sopa de farinha de trigo, 3 ovos inteiros, 100g de queijo ralado e sal a gosto.
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo, em seguida, utilize formas apropriada para Airfryer.
4º. Com farinha de arroz
autor: Gleyce Uemura no Japão
Para quem não conhece, a farinha de arroz possui diversos benefícios. Ela é rica em zinco e contém vitaminas como por exemplo, a B6 e a C.
É ideal para quem não pode consumir glúten e ela ainda ajuda a melhorar o sono. Portanto, esta receita, além de ficar incrivelmente saborosa, é nutritiva também.
5º. E alho-poró
autor: A Fabi por aí...
Saiba como preparar uma receita super saudável e que vai te ajudar a variar o cardápio, mantendo a dieta em dia.
O alho-poró faz toda a diferença na receita, pois é um ingrediente que dá sabor e textura.
E se prepare, pois o cheiro vai atrair toda a vizinhança!
6º. Sem leite
autor: Sami Chagas
Esta é uma receita de suflê de espinafre bem diferente!
Ela tem uma crosta de batata em volta para dar um toque de sabor, crocância e também, deixar mais elegante e especial.
Uma ótima opção também para quem não pode ingerir leite e seus derivados. Tenho certeza que você vai amar esta receita.
7º. E queijo
autor: Comida Com Tempero
Simples, rápido e delicioso! Essas são as principais características desse prato.
Vai receber amigos em casa e está na dúvida do que servir? Faça essa receita, todos vão te elogiar!
8º. Com aveia
autor: Quaker BR
Após cozinhar o espinafre, escorra e pique bem. Em uma tigela, coloque a farinha de aveia, o espinafre picado, a farinha de trigo, o fermento em pó, a margarina e as gemas temperadas com sal e pimenta.
Depois, rale o queijo e adicione na tigela. Bata as claras em neve e incorpore-as no preparo, delicadamente. Coloque essa massa em uma assadeira untada e leve para assar a 180º por 40 minutos.
9º. Com bacon
autor: Cozinha Prática
Receita super fácil de suflê de espinafre com bacon, fica uma delícia e é super rápido e fácil de fazer!
O bacon é uma opção a mais para dar um toque de sabor e deixar o preparo ainda mais gostoso. Se você não restrição com carne, esta receita vai te surpreender!
10º. Com cenoura
autor: cozinha de Belém da Roseane.
A cenoura, como já sabemos é um vegetal muito saudável.
É rica em vitamina C, além de várias outras que são fundamentais para o organismo.
O melhor dessa receita é que a combinação com o espinafre é perfeita!
11º. Com frango
autor: Nutricionista Ediléia Eccard
Nesta receita, a farinha foi substituída por biomassa que super amiga do intestino, vele muito a pena usar.
Leve para assar em média 35 minutos em temperatura abaixo de 180°c, ou até dourar. Sirva em seguida!
12º. Com molho branco
autor: receitas a jato
Uma ótima receita para você procura algo prático e delicioso!
Essa receita de suflê de espinafre gratinado com molho branco muito saudável é tão deliciosa que até quem não gosta de espinafre vai começar a gostar.
13º. Com queijo muçarela
autor: Vovó 180 Graus
Lave o espinafre e pique em pedaços, coloque a manteiga numa panela e refogue a cebola e o alho, junte o espinafre, misture e deixe cozinhar em panela tampada por uns 10 minutos. Apague o fogo e deixe esfriar.
Misture bem todos os ingredientes restantes e leve para assar por 40 minutos ou até dourar.
14º. Na frigideira
autor: Sonia Culinária Com Humor
Sabe aqueles dias em que você quer uma receita rápida e econômica? Faça esse suflê.
Feito na frigideira, ele fica pronto muito mais rápido que no forno e ainda, tem um sabor incrível.
15º. Vegano
autor: Sociedade Vegetariana Brasileira – SVB
Esse suflê é capaz de servir até 8 pessoas e garante uma refeição maravilhosa.
Se você é vegano e precisa de uma receitinha que agrade a todos, essa com certeza, vai surpreender.
Não leva ovo, mas, mesmo assim, fica com a textura de um suflê convencional. Depois de experimentar esse suflê, quem duvida da culinária vegana nunca mais vai duvidar!
Viu como é fácil fazer diversas combinações de ingredientes e preparos? São tantas delícias para sua mesa que agora, basta apenas colocar à mão na massa!