Quer uma maneira simples e saborosa de deixar seu almoço um pouco mais saudável? Então você vai adorar o nosso artigo de hoje pois aqui vamos te mostrar algumas delícias que com certeza vão te deixar com água na boca!
O ingrediente em destaque será o brócolis, um legume sensacional que merece ser adicionado em sua rotina, tendo em vista os benefícios desse legume que vão desde fortalecimento dos ossos até diminuição do colesterol do sangue!
Para começar, descubra uma receita de brócolis refolgado perfeita para comer no almoço ou jantar de absolutamente qualquer dia da sua semana. Logo em seguida descubra mais delícias para trazer a potência desse ingrediente nas suas refeições!
Receita de brócolis refogado sensacional: Saiba Como Fazer
- 1 brócolis lavado e picado em flores
- 4 dentes de alho
- 4 colheres (sopa) de azeite
- Sal e Pimenta do Reino a gosto
Modo de preparo
- Em uma panela adicione o brócolis e então deixe cozinhar até ficar al dente.
- Logo em seguida escorra a água e jogue o brócolis em uma vasilha com água gelada para interromper o cozimento e deixa ele mais verdinho.
- Pique o alho em pedaços pequenos, logo depois jogue em uma frigideira junto a azeite.
- Deixe fritar até dourar, logo depois jogue o brócolis e então refogue por cerca de 5 minutos sem parar de mexer.
- Para finalizar, tempere com sal e pimenta. Sirva logo em seguida.
2º. Agora veja mais 11 receitinhas para se inspirar e fazer sua própria receita!
3º. Na manteiga
autor: Gama Receitas
Se você deseja uma receita descomplicada, sem muitos rodeios e que seja perfeita para acompanhar aquele prato de feijoada essa é a melhor opção!
Aqui nesse modo de preparo simplificado, rápido e muito saboroso, descubra como fazer um brócolis na manteiga muito saboroso, cheio de nuances e ideal para acompanhar qualquer prato, e isso tudo utilizando pouquíssimos ingredientes! Experimente, você vai se apaixonar com as possibilidades.
4º. Com ovo
autor: Cozinha da Amorinha
Se você quer um pouco mais do que uma salada, com certeza esse brócolis refolgado acompanhado por ovo vai te agradar! Ele é super fácil de fazer, além de possuir benefícios únicos para sua saúde, principalmente se você faz academia.
Nessa delícia vamos precisar de poucos itens, anota aí; 2 brócolis grandes, 02 ovos, 02 colheres de farinha (trigo ou aveia), alho, azeite, sal. É importante ressaltar que essa quantia de ingredientes rende mais ou menos 5 pedaços.
5º. Com bacon
autor: Cozinhando Com Ana Karla
Se você não está tentando perder peso, com certeza vai adorar essa receita fácil e saborosa que conta com poucas coisas e tem tudo para fazer você se apaixonar.
Aqui, vamos utilizar bacon para deixar o sabor único, além de garantir mais textura no prato. Outro ponto diferencial desse prato é a sua finalização especial no forno que irá dar muito mais cremosidade ao seu almoço! Experimente, você vai se surpreender.
6º. Com alho
autor: Debyianreceitas
Se tem algo que não pode faltar em absolutamente nenhum refolgado, com certeza, é o alho. Por isso, não podíamos deixar de trazer algo um prato saboroso que trouxesse esse item em destaque.
Para fazer essa receita vamos precisar do brócolis, alho, manteiga e temperos variados como ervas finas, orégano, alecrim ou qualquer outra erva de seu agrado. Para finalizar e deixar tudo ainda mais saboroso, adicione alguns tomates cerejas, fica muito saboroso, perfeito combinar com qualquer ingrediente.
7º. Ao molho
autor: Receitas e dicas da Lucy
Tem preferência por legumes com molho? Então você vai adorar essa versão simples e saborosa que leva poucos itens e além de ser refogadinha é gratinada com molho e queijo.
Vale a pena experimentar essa delícia, ela pode facilmente ser combinada com qualquer acompanhamento, inclusive macarrão e até mesmo arroz branco
8º. Com creme de leite
autor: RECEITAS E DICAS DA CARLA
Se você não deseja ligar o forno e sim fazer uma receita simples direto na boca do fogão, você provavelmente vai adorar essa delícia!
Aqui, vamos aprender a fazer um brócolis simples, refolgado em manteiga e alho e logo em seguida embebido em creme de leite e queijo. O resultado é um prato muito saboroso, cheio de nuances. Perfeito para um almoço rápido no meio da semana.
9º. Com tomate
autor: Fabiana Nascimento
Você gosta de tomate? Então provavelmente você vai adorar essa gostosura super simples que combina a potência e acidez do tomate com o sabor delicado do brócolis.
Para essa receita você vai precisar de brócolis, dentes de alho, cebola, pimenta a gosto, tomates de qualquer tipo, orégano e óleo! Quer saber mais? Acompanhe o passo a passo.
10º. Com legumes
autor: Receitas Fáceis Cidoca Dalonso
Indo além do brócolis refolgado, experimente essa versão maravilhosa de uma salada quente e refolgada, perfeita para quem está com algumas restrições e quer inovar nós acompanhamentos.
Para fazer esse prato você vai precisar de brócolis, vagem, cenoura, abobrinha, mandioquinha, óleo, alho, cebola! Note que todos esses itens precisam estar crus, isso irá garantir que a sua receita tenha o máximo de sabor.
11º. Crocante
autor: Cozinha e Experiência
Adoro aquele tipo de receita rápida e simples que leva poucos itens e que fica pronta em poucos minutos? Então você vai adorar esse modo de preparo!
Para fazer essa delícia, vamos usar apenas o brócolis e temperos! Pouco não? Com certeza você vai se apaixonar por essa delícia.
12º. Com couve-flor
autor: Nilza Diversidades
A melhor combinação para um bom prato de brócolis é uma porção gostosa de couve-flor! A receita é bem simples, leva poucos itens e tem tudo para fazer você se apaixonar.
Para fazer esse prato corte cebola e alho em pedaços pequenos, logo em seguida leve ao fogo em uma frigideira com azeite e deixe dourar, quando estiver douradinho acrescente os floretes de couve-flor e brócolis, mexa bem e deixe fritar até dourar, tempere com sal e ervas finas. Sinta-se livre para adicionar outros temperos como salsinha ou orégano.
13º. A moda chinesa
autor: Se Metendo na Cozinha
Gosta dos sabores asiáticos? Então experimente fazer essa deliciosa versão do brócolis refolgado que leva poucos itens e traz o sabor da China direto para sua casa.
Para essa receita vamos usar 1 maço de brócolis, 1 cenoura, shoyu, azeite, óleo de gergelim e pimenta a gosto. Pouco não? Outro ponto positivo é o tempo que levará para cozinhar, menos de 10 minutos.
Gostou dessa listinha? Continue navegando em nosso site e descubra ainda mais delícias! Caso cozinhe qualquer uma das receitas no artigo de hoje, não esqueça de contar para gente como foi sua experiência!
